은해 [silversun]

현관에 들어서니 아버지 지팡이와 신발이 놓여있다.돌아가신지 반년이 넘었는데치워두었던 아버지의 지팡이가 엄마의 지팡이와 나란히 놓여있다.지팡이로라도 닿고 싶은 엄마의 그리움

며칠 있으면 어버이날이다. 지난 주말 남대문 시장에 가서 엄마의 여름 옷을 몇개 샀다.아버지가 돌아가시고 혼자 있는 엄마는 몸이 많이 부해졌다.편해서 그럴수도 있지만 먹는것이 절제되지 않아 갑자기 체격이 커졌다.나이 먹은 사람이 무슨 옷이냐며 사지 말라지만 작은 옷을 입고 있을수는 없고 또 어버이날이 다가오니 겸사겸사 몇가지 샀다.왜 샀냐는 말과는 다르게 새옷을 입어보며 좋아라 하신다.엄마가 시간 보내는 화투의 갑오떼기를 하다가 화장실에 들어갔다.한참을 화장실에서 잠잘 준비를 하는지 씻는 소리가 들린다.얼마 후 화장실에서 나온 엄마는 나를 보더니"언제왔어?"두시간을 같이 얘기했는데 화장실 들어갔다 나오더니 그사이 내가 온것도 새로운가보다."아휴 곧 갈시간 됐구만 화장실 다녀오니 새로워"몇분 사이에 까맣게..

동네 시장에  4일9일은 오일장이 열린다.퇴근하고 엄마집으로 가는길은 오일장 끝물이다.엄마에게 바람 쐬러 오일장에 구경 가자고했다.아버지가 떠나신 후 인지기능이 떨어지는 엄마는 주간보호센터에 다닌다.  낮가림이 있는 엄마가 모르는 사람들과 종일 앉아있는게 힘든지 매일 본인이 갔다온 곳이 어디냐며 내일은 안간다 하신다.  그런 엄마는 귀찮다면서도 오일장에 따라 나선다.집에 들어서면 혼자 문밖에 나가지않는 엄마가 그나마 길도 잃어버릴까 동네라도 눈에 익히려고 나서는 길이다. 일자로 늘어선 오일장 한 길로 올라가서 그 길로 내려오면 된다. 다리가 아픈 엄마는 두세번 길가에 앉아 쉬어가야한다. 그러면서 방향을 잃으셨는지 오늘은 반대 방향을 계속 돌아보며 "우리집이 저쪽이지 "하신다. 한 두번은 아니라고 가는길을..

장례를 내가 직접 겪는 것은 처음이다. 얼마 전 30년을 친하게 지낸 아주머니가 돌아가셔서 그곳에 다녀온 게 내가 알고 있는 장례에 전부다. 상복으로 갈아입고 앉아있었다. 아들들은 모두 부고를 돌렸으나 나는 아무에게도 알리고 싶지 않아 부고를 하지 않겠다고 했다. 장례지도사는 문상객이 언제 올지 모르니 모두 자리를 비우지는 말라고 했다. 아들들이 뿌린 세금고지서가 도착한다. 화환이 들어오니 서로 자신들과 연관된 화환이라며 좋아라 한다. 나 보고는 문상객 조문도 받지 말란다. 그럴 거면 왜 장례식장에 있으란 거지, 부고를 돌리지 않아 내게 올 사람이 없어서 인가 기분이 안 좋으나 며칠이니 참아본다. 계속 거슬리는 큰아들의 행동. 눈물을 흘리는 척은 하지만 즐거워 보인다. 그간 아버지와 엄마의 경제적인 상황..

1월29일 새벽 전화가 왔다. 밤사이 고열에 혈압이 많이 낮아젔다고한다. 네번째 임종면회. 대충 씻고 엄마를 깨우러갔다. 아버지한테 간다니 좋아라 눈을 뜬다. 양치만 하시라하고 옷을 찾아 나갈준비를 했다. 그 사이 오빠네 식구들이 도착했다. 오빠 차를 타고 병원에갔다. 밤 사이 상태가 위독해져 아버지는 다시 집중치료실에 계셨다. 혈압이 낮다. 산소포화가 낮다. 간병인도 마음에 준비를 하란다. 어제는 힘겹게 얘기도 했었는데 임종 전 반짝이였나? 가족관계증명서를 떼오라는데 이시간에 어디서? 무인발급에서 땔수없다. 지문 안되는 사람은 동사무소 문 열릴때까지 기다려야는데 처음 이런 일을 겪는 사람들에게 임종면회 다닐때 미리 얘기해주지. 노트북의 가족관계증명서를 출력도 병원에서는 해줄수 없다해서 큰아들 내외는 P..

2024년 1월 어느날 아버지는 고열로 보훈병원에 입원하셨다. 작년 한해 아버지에게 서운한 날이 있어 1년 동안 아버지를 보러가지 않았다. 아버지는 나 죽고나면 올거냐 하셨는데 거의 아버지 말이 맞게 되었다. 근 1년만에 전화를 받고 아버지를 만나러 병원에 갔다. 응급실에서 병동의 집중치료실로 이동한 아버지의 모습은 무척 수척해져 있었다. 힘겨운 숨소리에 고통도 같이 묻어나왔다. 가래에 막혀 숨이 넘어갈듯했다. 임종 환자를 여럿 간병했던 간병인은 산소포화도가 어느 시점에 내려가면 급속히 내려가고 얼마지않아 임종한다고 했다. 조마조마한 마음으로 조그만 치료실에 온가족이 아버지가 좀 나아지길 기다렸다. 임종 면회라 시간을 조금 주었지만 가족들에게 모두 돌아가라는 말을했다. 간병인이 애타하는 엄마를 보며 할머..

건강 검진을 받을 때마다 갑상선 수치를 얘기 하면서 초음파를 찍어라 혈액검사를 해라 하더군요. 일정 기간마다 검사를 하면 정상 수치에 들어오고 또 한동안 지나면 갑상선에 대해 검사를 권했습니다. 얼마전에 혈액검사를 받으러 오라는 안내 전화를 받고 검사를 받고 왔습니다. 요즘 많이 피곤한게 갑상선 때문일까요? 갑상선 기능 과다 및 부족 의미 및 원인 갑상선은 몸의 대사율을 조절하는 역할을 하며, 갑상선 호르몬을 생성하여 이 작용을 수행합니다. 그러나 갑상선 기능 과다(고증) 또는 부족(저증)은 갑상선 호르몬의 과도한 분비 또는 부족으로 인해 발생합니다. **갑상선 과다 활동증(고증)**은 주로 Graves'병, 자가면역 갑상선염, 또는 갑상선 비대증으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서 갑상선은 ..

식사 습관과 필라테스의 연관성 올바른 식사 습관과 필라테스는 상호 보완적입니다. 이들은 모두 건강한 라이프스타일을 구축하는 데 기여합니다. 근육 강화와 식사: 필라테스는 근육을 강화하고 신체의 대사율을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 높은 대사율은 더 많은 칼로리를 태우고 식사 후에도 칼로리를 소모하는 데 도움을 줍니다. 자세 개선과 식사: 필라테스는 몸의 자세를 개선하고 올바른 자세를 유지하는데 도움을 줍니다. 올바른 자세를 유지하면 식사 중에도 소화를 용이하게 할 수 있습니다. 스트레스 관리와 식사: 필라테스는 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스로 인한 과식을 방지하고 건강한 식사 습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 필라테스를 통한 체중 감량과 체형 조절: 필라테스는 체중 감량과..

퇴근 후 필라테스를 배우러 다녀왔습니다. 첫날이라 온 몸이 안아픈데가 없네요. 기구를 이용해서 배웠는데 호흡하는 방법을 알려줘서 강사가 시키는대로 따라했습니다. 코로나 전에 잠깐 개인강습을 받은적은 있었는데 덕분에 눈치껏 따라할수 있었습니다. 필라테스 기구와 운동 도구 레포머 (Reformer): 목적: 레포머는 다양한 운동을 수행하기 위한 도구로, 근육 강화, 유연성 향상, 자세 개선에 사용됩니다. 스프링 시스템을 통해 저항을 조절하고, 다양한 동작을 수행할 수 있습니다. 레포머에 누워서 다리나 팔을 움직이거나 다양한 동작을 수행합니다. 스프링을 사용하여 저항을 조절하고 근육을 강화하며, 중립을 유지하는 데 도움이 됩니다. 카도기 (Cadillac 또는 Trapeze Table): 목적: 카도기는 전신..

1. 필라테스란 무엇인가요? 필라테스의 기원과 역사 필라테스는 20세기 초에 독일 출생의 운동가인 조셉 허버트스 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)에 의해 개발되었습니다. 조셉 필라테스는 자신의 체조 체계를 "콘트로로지(Contrology)"라고 명명했으며, 이것이 나중에 필라테스로 알려지게 되었습니다. 그의 체계는 척추 정렬과 근육 균형을 중점으로 두고, 부상 치료와 예방에 초점을 맞췄습니다. 초기에는 주로 다뉴브강(Danube River)에서 무기로 수영하는 재활 환자들을 위해 개발되었습니다. 필라테스의 주요 원칙 (집중, 조절, 중립, 순환, 호흡) 집중 (Concentration): 필라테스는 몸과 마음의 연결을 중요시하며, 각 운동 동작을 정확하게 수행하기 위해 집중력을 요구합..