은해 [silversun]

식사 습관과 필라테스의 연관성 올바른 식사 습관과 필라테스는 상호 보완적입니다. 이들은 모두 건강한 라이프스타일을 구축하는 데 기여합니다. 근육 강화와 식사: 필라테스는 근육을 강화하고 신체의 대사율을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 높은 대사율은 더 많은 칼로리를 태우고 식사 후에도 칼로리를 소모하는 데 도움을 줍니다. 자세 개선과 식사: 필라테스는 몸의 자세를 개선하고 올바른 자세를 유지하는데 도움을 줍니다. 올바른 자세를 유지하면 식사 중에도 소화를 용이하게 할 수 있습니다. 스트레스 관리와 식사: 필라테스는 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스로 인한 과식을 방지하고 건강한 식사 습관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 필라테스를 통한 체중 감량과 체형 조절: 필라테스는 체중 감량과..

퇴근 후 필라테스를 배우러 다녀왔습니다. 첫날이라 온 몸이 안아픈데가 없네요. 기구를 이용해서 배웠는데 호흡하는 방법을 알려줘서 강사가 시키는대로 따라했습니다. 코로나 전에 잠깐 개인강습을 받은적은 있었는데 덕분에 눈치껏 따라할수 있었습니다. 필라테스 기구와 운동 도구 레포머 (Reformer): 목적: 레포머는 다양한 운동을 수행하기 위한 도구로, 근육 강화, 유연성 향상, 자세 개선에 사용됩니다. 스프링 시스템을 통해 저항을 조절하고, 다양한 동작을 수행할 수 있습니다. 레포머에 누워서 다리나 팔을 움직이거나 다양한 동작을 수행합니다. 스프링을 사용하여 저항을 조절하고 근육을 강화하며, 중립을 유지하는 데 도움이 됩니다. 카도기 (Cadillac 또는 Trapeze Table): 목적: 카도기는 전신..

1. 필라테스란 무엇인가요? 필라테스의 기원과 역사 필라테스는 20세기 초에 독일 출생의 운동가인 조셉 허버트스 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)에 의해 개발되었습니다. 조셉 필라테스는 자신의 체조 체계를 "콘트로로지(Contrology)"라고 명명했으며, 이것이 나중에 필라테스로 알려지게 되었습니다. 그의 체계는 척추 정렬과 근육 균형을 중점으로 두고, 부상 치료와 예방에 초점을 맞췄습니다. 초기에는 주로 다뉴브강(Danube River)에서 무기로 수영하는 재활 환자들을 위해 개발되었습니다. 필라테스의 주요 원칙 (집중, 조절, 중립, 순환, 호흡) 집중 (Concentration): 필라테스는 몸과 마음의 연결을 중요시하며, 각 운동 동작을 정확하게 수행하기 위해 집중력을 요구합..

가면(面)이나 탈(面)은 얼굴을 가리기 위해 사용되는 외부적인 장치를 가리키는 용어입니다. 이 두 용어는 문화적인 차이에 따라 다르게 사용되며, 종종 유사한 목적을 가질 수 있습니다. 가면(面): 동양 문화에서의 가면: 가면은 주로 동양 문화, 특히 중국, 일본, 한국, 그리고 다른 동아시아 국가에서 사용되는 외모적으로 다른 역할을 연기하기 위한 장치입니다. 가면은 무용, 연극, 예술, 그리고 전통적인 의식에서 사용됩니다. 예를 들어, 중국의 복면 무용에서 가면은 특정 캐릭터를 나타내며, 감정을 표현하기 위한 수단으로 사용됩니다. 탈(面): 서양 문화에서의 탈: 탈은 주로 서양 문화에서 사용되며, 특히 고대 그리스와 로마의 극장 예술에서 중요한 역할을 합니다. 탈은 연극과 오페라에서 사용되어 배우들이 특..

안드레아스 베살리우스(Andreas Vesalius)는 니콜라우스 코페르니쿠스(Nicolaus Copernicus)와 마찬가지로 16세기 르네상스 시대에 활동한 중요한 역사적 인물 중 하나로, 그의 업적은 인체 해부학 분야에서 혁명적인 것으로 평가됩니다. 그의 삶과 업적은 코페르니쿠스와 견줄 만한 중요성을 가지고 있습니다. 안드레아스 베살리우스의 삶과 업적 인체 해부학의 혁신자: 안드레아스 베살리우스는 벨기에 출신의 의사이자 해부학자로, 그의 가장 큰 업적은 "데 퓨브리구스 온 한마음(De Humani Corporis Fabrica)"라는 책을 출판한 것입니다. 이 책은 16세기에 인체 해부학에 대한 혁명적인 업적 중 하나로, 인체의 구조와 기능을 상세하게 다루었습니다. 베살리우스는 이 책을 통해 이전까..